Размер на шрифта: +

Правилно и здравословно хранене

Правилно и здравословно хранене

Всеки човек иска да изглежда добре в собствените си очи и в очите на другите, един от основните фактори за да изглеждате добре е това какво, как и кога ядете - правилно хранене. Естествено това не е единствето, трябва също така и двужение - тренировки.

Супер голям процент от хората се хранят наплно нездравословно и за това процента на затлъстяване се е покачва главоломно и то от най-ранна детска възраст. Правилното хранене е да ядете разнообразни и добре направени храни а не всеки ден да ядете McDonalds, KFC и такива подобни некачествени и вредни храни. Разбирасе тялото се нууждае от всякакви вечества, но трябва да се в умерени количества.

За един средно статистически мъж, калориите който трябва да приема за 1 ден са 2000, а за жените е 1500/ден, но с изчисляване на калориите за ден не става. Не трябва да се заблуждавате, че като изядете 4 шоколода всеки един дава по 500 калории - общо 2000 и това няма да ни навреди на вашия организъм и няма да качите килограми. Тези калории трябва да ги разделим пропорционално между видовете хранителни съставки - протеин, въглехидрат и мазнините който приемаме.

Оптималното количество в % е:

  • Мазнини 10-15%
  • Въглехидрати 40-60%
  • Протеин 20-30%
Оценете статията:
10
Водата по време на тренировка за мускулен растеж
 

цялостен рейтинг (0)

0 от 5 звезди

Оставете вашите коментари

Публикуване на коментари като гост

0 символно ограничение
Текстът Ви трябва да е повече от 15 символа
Вашите коментари подлежат на преглед о администратор.
  • Няма открити коментари